Как похудеть перед свадьбой: варианты бустрых диет для невест с видео

Как похудела к свадьбе Эмили Блант

Звезда фильма «Дьявол носит Prada» Эмили Блант вышла замуж за Джона Красински, ведущего актера рейтингового сериала «Офис», 10 июля 2010 года. Торжество состоялось в кругу близких друзей пары на озере Комо в Италии.

В отличие от своей героини-тезки Эмили, высокомерной и помешанной на диетах старшей ассистентки из «Дьявол носит Prada», актриса Эмили Блант не питается лишь кусочком сыра в день, чтобы быть стройной.

Звезда регулярно, 4–5 дней в неделю, занимается йогойи пилатесом, а накануне свадьбы, чтобы похудеть, Эмили добавила к привычной нагрузке еще и кардиотренировки, выполняя их под руководством персонального тренера.

Фото: Splashnews.com

Как похудеть перед свадьбой: варианты диет

Чтобы за короткое время сбросить лишние килограммы, не обязательно объявлять голодовку и изнурять себя физическими нагрузками. Достаточно лишь правильно организовать свое питание и придерживаться некоторых правил. Предлагаем вашему вниманию несколько диет.

Диета для плоского живота

Эта свадебная диета поможет вам уменьшить объемы в области талии. Самое главное – запомнить, какие продукты можно кушать, а какие – категорически запрещено:

можно употреблять овощи (кроме капусты, бобовых, лука), фрукты и ягоды, постное мясо, курицу и индейку, обезжиренные молочные продукты, воду, отвары трав (ромашка, мелисса, мята).
в ограниченном количестве – фруктовые соки, кофе, мед, специи, оливковое масло.
стоит строго исключить выпечку и конфеты, жирное мясо, фастфуд, газированные напитки.

Не забывайте, что даже разрешенные продукты следует употреблять в умеренном количестве. Эта диета перед свадьбой может быть разнообразной и бюджетной, а ежедневный рацион вы можете составлять в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями.

Предсвадебная грейзинг-диета

Если у вас в запасе еще есть 2 месяца перед свадьбой, то похудеть к торжеству за этот период можно с помощью грейзинг-диеты

Здесь важно не то, что вы кушаете, а как часто вы это делаете. Употреблять еду следует не менее 6 раз в день с промежутком около 3 часов. Причем питаться вы можете любыми продуктами

Но все же оптимальное меню должно ограничиваться запеченными и свежими овощами, фруктами, постным мясом, нежирной рыбой и овощными супами. А о фастфуде, жирном, сладком и мучном придется все же забыть

Причем питаться вы можете любыми продуктами. Но все же оптимальное меню должно ограничиваться запеченными и свежими овощами, фруктами, постным мясом, нежирной рыбой и овощными супами. А о фастфуде, жирном, сладком и мучном придется все же забыть.

Идеальной фигуры к свадьбе вы сможете добиться благодаря тому, что, чем чаще вы кушаете, тем быстрее в вашем организме происходит обмен веществ. Это помогает убрать лишние килограммы.

Монодиета перед свадьбой

Если время упущено, и до свадьбы остались считанные дни, а вид вашей фигуры оставляет желать лучшего, быстро похудеть можно, прибегнув к экстремальными методам. Это так называемые монодиеты, основу которых составляет один продукт. За короткое время они помогают убрать несколько лишних килограммов. Варианты монодиет для невесты:

Гречневая. Запаренная гречневая крупа, в которую нельзя ничего добавлять, даже соли. Кушайте ее столько, сколько сможете. Разрешается добавить в кашу зелень – петрушку, укроп, кинзу.
Овощная. Если не знаете, как похудеть к свадьбе летом, воспользуйтесь этой диетой. В ее основе – доступные в эту пору года всевозможные овощи. Главное употреблять их сырыми: в виде салатов (можно заправить нежирным кефиром), смузи и соков. Эта диета поможет не только скорректировать фигуру, но и улучшить цвет кожи лица. А значит, на бьюти-процедурах для невесты можно сэкономить.
Кефирная. Убрать лишние килограммы можно с помощью кефира. Он обязательно должен быть свежим и жирностью не более 1,5%. В сутки следует выпивать до 1,5 литра порциями по 200-250 грамм. Между ними обязательно нужно выпивать минимум стакан воды.
Шоколадная. Кушать можно только горький шоколад – 100 грамм в сутки. Запивать его можно чистой водой, а также кофе или чаем.

Однако у монодиет есть несколько существенных минусов. Во-первых, они подойдут не для каждого человека – у них есть противопоказания. Во-вторых, это все-таки стресс для организма, который будет сопровождаться раздражительностью, сонливостью и апатией.

Как быстро похудеть перед свадьбой

Каждую девушку в жизни ждёт несколько знаменательных событий — свадьба, рождение малышей. Любая представительница прекрасного пола мечтает о королевской свадьбе с самого детства. В этот день хочется почувствовать себя принцессой — причёска, платье, украшения, макияж — всё должно быть на соответствующем уровне

В этот день так важно видеть рядом с собой искренне радующихся за твоё счастье друзей и родственников

К свадебному торжеству необходимо готовиться заранее.

Не всегда реальность соответствует нашим планам. Тогда девушки задают себе вопрос: как выглядеть на все 100, иметь прекрасное самочувствие и затмить всех своей красотой? Предсвадебные хлопоты, зачастую, не оставляют времени на достойный уход за собой. Практически все невесты откладывают похудение на последний момент и садятся на ограничивающую диету, в результате чего происходит потеря сил и даже может случиться нервный срыв! Какое уж тут предпраздничное настроение, когда все силы брошены на борьбу с ненавистными лишними килограммами!

Чтобы с вами такого не произошло, начните уход за собой заранее. Оптимальным решением будет начать худеть за полгода или несколько месяцев до предстоящего торжества. Попробуйте составить подробный календарь невесты, распланировав в нем график предсвадебных хлопот и ухода за собой. Так вы сможете без особых хлопот и лишней нервотрёпки осуществить задуманное и все успеть. Включите в календарь невесты занятия в фитнес-центре и изменения в своём рационе. Так же в календаре должны быть отражены даты посещения салонов красоты.

Примерно за четыре месяца до свадебного торжества пересмотрите свой рацион питания и включите в свой график время на занятия спортом, посещение бассейна или просто начните бегать по утрам и вечерам.
За пару месяцев до свадьбы ешьте больше рыбы, молочных продуктов, орехов — так вы укрепите свои волосы и ногти. Перестаньте есть жирное, копчёное, солёное, сладкое.
Употребляйте больше хлеба из цельных злаков. Исключите алкогольные напитки, ведь они способствуют набору лишнего веса. Употребляйте обычную воду в количестве 1-2 литра ежедневно.

Быстрые предсвадебные диеты.

Если всё же предсвадебная суета захватила вас головой, и вы не успели подготовиться к торжеству, то воспользуйтесь несколькими специальными диетами, которые помогут вам привести себя в форму за короткие сроки. Конечно, много килограммов вы не сможете сбросить, но скорректируете недостатки фигуры и сохраните хорошее настроение и самочувствие.

Необходимо придерживаться строгого и сбалансированного рациона питания. В ваш организм должно поступать 1100-1300 ккл, ежедневно. Если указанное количество калорий будет уменьшено, то после того, как вы прекратите придерживаться диеты, ушедшие килограммы придут к вам снова. Принимайте пищу несколько раз в день, разбив приёмы на два главных и два перекуса.

Худеем за неделю.

Разбейте свой дневной рацион на порции, массой 250 грамм. Диета длится 7-14 дней и придерживаясь её, нельзя употреблять в пищу мучные изделия.Если вы придерживаетесь двухнедельной диеты, то делайте каждый седьмой день разгрузочным — употребляйте только травяные чаи.

Самые вкусные предсвадебные диеты:

Завтрак:

Овсяная каша, сваренная на воде, бурый рис, мюсли;
Грейпфрут, яблоко;
Освежающий травяной чай;

Перекус:

Салат из овощей, орехи;
Сок;

Обед:

Куриный/рыбный бульон, суп из овощей;
Салат из зелени;
Отварные/запечённые овощи;
Вареная куриная грудка или рыба;
Травяной чай;

Полдник:

Обезжиренный творог или йогурт;

Ужин:

Салат из овощей, фрукты;
Быстрая трёхдневная диета.
Обезжиренный творог/ яйцо;
Кусочек хлеба из злаков;
Травяной/зелёный чай;

Перекус:

Обед:

Вареная рыба, рис, салат из зелени;

Полдник:

Ужин:

Лёгкий овощной бульон;

Летняя пора — это чудесное время для перехода на монодиету — арбузную, дынную, огуречную, кабачковую.

После того, как ненавистные килограммы ушли, приложите все возможные усилия для сохранения результата. По статистике, в первый год замужества женщина может набрать до десяти лишних килограммов. Счастливого торжества!

Как похудеть к свадьбе за месяц. Как похудеть перед свадьбой: быстрые диеты

Если до свадьбы осталось совсем немного времени, а невеста только задумалась о диете, не стоит отчаиваться, еще есть возможность убрать лишние килограммы в срок. Только худеть придется с таким учетом, чтобы свадебное платье не было велико (если оно уже куплено). Экспресс-диеты потребуют больше усилий, чем, если бы девушка начала худеть за несколько месяцев до свадьбы.

Для быстрого похудения понадобится строгая диета, но она должна быть сбалансированной. Ежедневно с пищей принимайте примерно 1100-1300 калорий. Снижать это количество не стоит, так как после диеты вы с легкостью наберете потерянный вес, плюс организм запасет еще несколько килограмм в виде жировых отложений. Принимать пищу необходимо несколько раз в день, но небольшими порциями (около 250 г).

Капустная диета

Эта диета – не самая быстрая, но очень эффективна благодаря низкой калорийности капусты и ее высокой способности насыщать. Продукт содержит большое количество необходимых организму витаминов и минералов. Высокое содержание клетчатки стимулирует кишечник. Для диеты подойдет любой сорт капусты, но самый низкокалорийной является белокочанная. Еще меньше калорий содержит квашенный продукт. Во время диеты, по возможности, замените им свежую капусту.

Такая диета хороша тем, что она не ограничивает девушку в употреблении капусты (салата, супа), воды и зеленого чая. Разрешается пить кофе с утра – он ускоряет обменные процессы. Но она вводит жесткие ограничения на употребление соли, сахара, алкоголя и мучных изделий. Диета рассчитана на 10 дней. За это время вы можете потерять от 6 до 10 кг, не чувствуя себя все время голодной. Сидеть на такой диете рекомендуется не чаще 1 раза в 2 месяца.

Существует несколько вариантов капустных диет, но самая распространенная – классическая. На время похудения следует придерживаться примерно такого меню:

Завтрак – кофе или зеленый чай без сахара, вода (неминерализованная, без газа)
Обед – Мясо говядины, курицы или нежирная рыба, капустный салат с морковью, заправленный растительным (лучше оливковым) маслом.
Ужин – салат из капусты, перепелиное яйцо, 1 яблоко. Заменить яблоко могут другие фрукты, кроме банана. Вместо перепелиного яйца иногда употребляют половину куриного, сваренного вкрутую.
Примерно за пару часов до сна (но не позже) выпейте стакан нежирного 1% кефира.

Бразильская диета

Она обрела огромную популярность среди женщин. Продукты, которые требуются для меню, легко найти в каждом магазине. Бразильская диета бывает 2 видов. Первый вариант рассчитан на 2 недели, похудеть за это время получится на 5 и более килограмм. Второй способ потребует 28 дней, женщины теряют за это время от 6 до 12 кг веса. Первый вариант диеты более строгий и результативный. Н нем и остановимся. В основе диеты лежат белковые продукты и кофе, если вы не употребляете их, рекомендуем воспользоваться другим методом.

Меню для 14-дневной диеты (расписано на 7 дней, следующую неделю рацион такой же):

День первый. На завтрак — яйцо, яблоко, чашка кофе; обед — яйцо и яблоко; на ужин те же продукты, что на обед.
Второй день. Меню такое, как в первый.
Третий. Завтрак — 2 яйца вкрутую; обед — отварное мясо говядины (100 г), шпинат; на ужин — 1 вареное яйцо со шпинатом.
Четвертый день. На завтрак — яйцо, обед — отварная рыба и помидор; ужин — 2 яйца и 1 чашка кофе.
День пятый. Завтрак — яйцо и кофе; обед — вареная морская рыба с помидором; ужин — поджаренная без жира рыба и салат из овощей.
Шестой день. Завтрак — яйцо и кофе; обед — отварная говядина (100 г), огурец и кофе; ужин — 150-200 г отварной говядины, кофе.
Седьмой день. На завтрак — яйцо и кофе; обед — свежий огурец, помидор, отварная курица; ужин — отварное мясо курицы (100 г), 1 помидор, огурец и яблоко, кофе.

Диета на гречке

Прибегать к такому способу лучше тем, кто любит эту кашу и обладает огромной силой воли. Диета рассчитана на неделю, а за это время даже самым большим любителям гречка может надоесть. Но для достижения хорошего результата нужно перетерпеть 7 дней. Рацион этой диеты позволяет сбрасывать по 1 лишнему килограмму каждый день. Такой вариант похудения очень строгий, и диетологи не советуют сидеть на этой диете более 10 дней. Повторять ее не рекомендуется раньше 30 дней с момента выхода. Если во время гречневой диеты возникнут недомогания, ее следует сразу прекратить.

Рацион такого похудения допускает употребление гречки в неограниченном количестве, но она должна быть не сваренной, а запаренной. Приготовить ее просто: 1 стакан крупы залить 400-600 мл кипятка, укутать. Гречка – не единственный продукт, который разрешается употреблять, будучи на диете в течение этой недели. В день выпивают еще 1 литр нежирного кефира и 250 грамм живого йогурта, а еще съедают 2-3 несладких фрукта.

Из пышки в худышку

При желании похудеть на 5 кг. и больше придется поработать усерднее, но так как в запасе есть несколько месяцев, то можно не переживать за результат. Предлагаем рассмотреть низкоуглеводную диету, которая пользуется большой популярностью.

Суть такого питания заключается в том, что человек потребляет меньше углеводов и больше белков. При таком питании организм начинает растрачивать лишние жиры для выработки энергии.

Плюсы такого питания:

Можно добиться снижения веса. Как правило, при таком питании человек теряет быстро лишние килограммы. А перед предстоящей свадьбой нам это и нужно.
Контролирование аппетита. При низкоуглеводной диете в организме регулируются гормоны, которые отвечают за голод. Благодаря чему вы не испытываете тяги к сладкому или жирному.
Улучшенное общее состояние. Данная диета оказывает благотворное влияние на весь организм в целом, помогая добиться основной цели — похудеть перед свадьбой.

Минусы такого питания:

При похудении на низкоуглеводной диете вас может потревожить бессонница или раздражительность.
При таком питании из организма вместе с токсинами и шлаками могут уйти полезные вещества, например, калий или натрий.

Низкоуглеводное меню

Как питаться при низкоуглеводной диете, чтобы похудеть и стать самой красивой невестой? По названию диеты понятно, что в рационе присутствует небольшое количество углеводов. Но это не значит, что вы должны их исключить вовсе.

Можно есть овощи, фрукты и орехи — это полезно и очень вкусно.
Не забывайте о мясе, в пищу можно употреблять любой вид. Также не отказывайтесь от рыбы.
Аккуратно вводите в меню жиры. Отдайте предпочтение оливковому маслу.
Смело включайте в диету молочные продукты и яйца.
А вот от выпечки, колбас, белого риса и хлеба придется отказаться.
Также в запрещенный список входят различные соусы, макаронные изделия, сахар и его содержащие напитки.

Диета без углеводов — это отличный способ похудеть к свадьбе быстро и без проблем. Такое питание позволяет достичь быстрых результатов в короткие сроки, при этом не нанося вред здоровью.

Как похудела к свадьбе Иванка Трамп

Дочь американского миллиардера Иванка Трамп вышла замуж за издателя New York Observer Джареда Кушнера 25 октября 2009 года. Накануне невеста устроила «скромный» девичник для 50 подружек, а в день свадьбы появилась перед женихом и 500 гостями в роскошном подвенечном платье Vera Wang за 200 тысяч долларов.

Платья Веры Вонг славятся своими субтильными фасонами, поэтому Иванке Трамп, как и многим звездным невестам, выбравшим наряды этого дизайнера, пришлось худеть к свадьбе. Сбросить лишнее Иванке помогли занятия аштанга-йогой.

Сейчас Иванка Трамп и ее супруг счастливые родители: в июле этого года у них родилась дочка Арабелла Роуз. Йога и пилатес по-прежнему помогают звездной маме оставаться в форме.

Как быстро похудеть перед свадьбой?

Самое главное для каждой невесты, конечно же, стройная фигура! Как быстро похудеть перед свадьбой? Читай маленькие хитрости beauty.ua!

Если до свадьбы всего месяц, а то и несколько недель, а тебе срочно нужно похудеть, beauty.ua знает, как этого достичь с помощью коррекции рациона и пищевых привычек:

Добавь в свой рацион зеленый чай и специи. Американские ученые провели исследования и выяснили, что похудеть на пару килограмм за несколько недель можно с помощью зеленого чая и еды с черным и красным перцем. Зеленый чай и перец ускоряет выработку антиоксидантов, в результате чего жир в организме будет сжигаться на 130% быстрее.

Храни еду в красных и зеленых боксах. Раздели все продукты в холодильнике на две части – вредные (помести в красные боксы) и полезные, которые, соответственно, разложи по зеленым боксам. В красных боксах храни калорийную жирную еду – колбасу, твердый сыр, свинину, картофель и прочее, в зеленых – овощи, кисломолочные продукты, птицу, зелень, рассольные сыры, фрукты и т.д. Исследования доказали, что со временем люди начинаю выбирать здоровую пищу из зеленого контейнера, а красные практически не трогают.

Два дня в неделю – на диету! Британские ученые исследовали проблемы похудение и пришли к удивительным выводам: как оказалось, если всего два дня в неделю исключать из своей пищи углеводы, можно быстро похудеть не менее, чем на 2-5 кг! В остальные же дни ты можешь питаться как обычно.

Больше гуляй на свежем воздухе. Сидящим на диете невестам очень сложно преодолеть тягу к сладком и всему запретному, поэтому диетологи советуем каждый раз как захочется пирожного или шоколадку, одеться и выйти на улицу, прогуляться пешком до парка, выпить свежевыжатый апельсиновый фреш и вспомнить о том, какой ты хочешь быть невестой – красивой, стройной и счастливой! Прокладывай свой пеший маршрут мимо супермаркетов и магазинов с вкусняшками.

Разноцветные тарелки. Европейские диетологи обнаружили уникальный факт: если еда контрастирует с тарелкой, на которой лежит, то тебе потребуется гораздо меньше пищи для насыщения. Пример: салатик с помидорами клади в зеленую тарелку, а мясо – в голубую или синюю.

Правильный перекус. Австралийские ученые выяснили, что женщины, перекусывающие по утрам сладким, худеют долго и нудно в отличие от тех, кто перекусывает этими же продуктами в обед. Делай выводы, ведь свадьба не за горами!

Эти простые правила помогут тебе быстро похудеть перед свадьбой и стать самой очаровательной невестой в самом роскошном платье!

Достоинства свадебной диеты

Длительные варианты свадебной диеты имеют ряд преимуществ. Они обеспечивают плавное и стабильное снижение веса с минимальной вероятностью нанесения риска для здоровья. Более того, как правило, самочувствие даже улучшается.
Также преображается в лучшую сторону внешний вид (в частности, состояние кожного покрова).
Уход веса происходит без мук голода, а разнообразие продуктов довольно велико.
Если говорить о рекомендованной для быстрого снижения веса свадебной соковой диете, она улучшает обменные процессы и способствует выведению зашлакованностей организма естественным путем.
Также соковые нектары отлично бодрят, благодаря чему, несмотря на отсутствие твердой пищи в рационе, эта диета, как правило, довольно легко переносится.

Как безопасно похудеть к свадьбе – готовимся заранее

В суматохе праздничной подготовки практически не остается времени на себя и, как правило, худеть перед свадьбой начинают в самый последний момент. Девушки за несколько недель садятся на жесткие диеты, в результате чего не остается ни сил, ни хорошего настроения. Чтобы этого избежать, начинайте худеть перед свадьбой за несколько месяцев, а лучше – за полгода. Для удобства контроля заведите дневник для запланированных дел и их итогов.

За 4 месяца до свадьбы

Если невеста планирует похудеть на 5 или более килограмм, начинать нужно в этот момент

Пересмотрите свое питание: исключите из меню майонез, сливки, чипсы, пирожное, сладости, обратите внимание на здоровую пищу, бульоны. Пару-тройку месяцев можете перетерпеть без вредных, трудноусваиваемых продуктов

Не стоит ходить вечно голодной – это приведет только к заболеванию внутренних органов. Диета в этот момент заключается в том, чтобы не быть голодной, но и не переедать.

Сейчас самое время начать посещать тренажерный зал, записаться в бассейн или на другие спортивные занятия. Заменить тренировки могут легкие вечерние и утренние пробежки. Главное – заниматься постоянно. Не нужно себя сильно изнурять занятиями спортом, это иногда приводит к травмам и растяжением мышц. В итоге, вместо здоровой и стройной фигуры вы можете остаться без желания заниматься спортом и с травмированным телом.

За 3 месяца до торжества

В это время не забывайте о своей диете и регулярных тренировках. По возможности усильте физическую нагрузку, но делайте это постепенно, чтобы избежать проблем

Обратите внимание на употребление жидкости – в день нужно выпивать 8-10 стаканов. Этот объем должен стать дневной нормой

Употребление воды способствует очищению организма от вредных веществ, помогает устранить отеки.

За 2 месяца

Примерно в этот период нужно больше внимания уделить питанию – начать употреблять продукты, которые укрепят, сделают красивее ногти и волосы. В диете сделайте акцент на рыбе, молочных продуктах и орехах. Забудьте о жирной и содержащей большое количество калорий еде. Белый хлеб замените цельнозерновым

Обратите внимание на употребление спиртных напитков. Алкоголь не помогает похудению, а наоборот – способствует набору веса

Тщательно следите за тем, что покупаете. Даже продукты с пометкой «диетический» или «light» не всегда способствуют похудению, поэтому, покупая их, изучите состав. Не забывайте о ежедневных занятиях физкультурой. Спорт и правильное питание способны не только дать хороший результат при похудении, но и улучшить самочувствие, укрепить организм.

Как невесте похудеть к свадьбе: общие правила диеты

Какую бы диету вы не выбрали, есть общие рекомендации, к которым стоит прислушиваться, если вы решили похудеть к свадьбе

При этом неважно, за какой срок – месяц или меньше ‒ вы должны привести свою фигуру в порядок

Универсальные правила для любой диеты:

Позитив. Настройте себя на то, что диета – это лишь маленькое приключение, которое позволит вам сбросить лишние килограммы. Если вы будете воспринимать ее, как очередное испытание в своей жизни, результат вряд ли вас обрадует.
Разгрузка. В идеале начать подготовку к свадьбе следует за несколько месяцев. Но, даже если вы ограничены во времени, не изнуряйте свой организм. Давайте ему отдохнуть, позволяя как маленькие гастрономические радости, так и разгрузочные дни.
Движение. Постарайтесь по возможности вести активный образ жизни. Чем больше движения в вашей жизни будет присутствовать, тем быстрее будут уходить ненужные калории. Если время позволяет, не поленитесь заглянуть в тренажерный зал.
Вода. Чем больше жидкости попадает в организм, тем меньше у вас развивается чувство голода. В сутки вы должны выпивать не менее 2,5 литра чистой негазированной воды. А вот с алкоголем и газированными сладкими напитками во время диеты придется распрощаться.

И еще одно не менее важное правило. При выборе наряда постарайтесь избежать ошибок стиля невесты

Свадебный портал www.svadebka.ws считает, что неудачно подобранное платье может испортить даже самую красивую фигуру.

2545 просмотров
11 фото

Советы от шеф-повара

Не пересуши рыбу. В данном случае лучше недожарить, чем пережарить.
Выбирай разные листья цикория, чтобы украсить блюдо.

Морской окунь со спаржей, китайской капустой и грибами шиитаке

Время приготовления:

25 минут

Что нужно: На две порции:

300 г филе морского окуня, нарезанного кубиками
2 измельченных зубчика чеснока
1 ст. л. тертого имбиря
2 ст. л. слабосоленого соевого соуса
100 г нарубленных стеблей спаржи
200 г грибов шиитаке, нарезанных ломтиками
3 мелко нарубленных луковицы шалота
300 г китайской капусты
2 ст. л. устричного соуса
1 перемолотый красный перец чили
Спрей для масла (желательно)

Что делать:

Вылей в миску соевый соус, добавь чеснок, имбирь и рыбу, оставь на 3 минуты.
Сбрызни маслом вок (или глубокую сковородку) с антипригарным покрытием и нагрей на среднем огне. Обжарь рыбу до готовности (на это уйдет буквально несколько минут), переложи в тарелку.
Снова сбрызни вок маслом. Пару минут обжаривай на среднем огне спаржу, затем добавь грибы и половину нарубленного лука-шалота. Обжаривай полученную смесь 3–4 минуты, пока овощи не станут мягкими. Теперь пришел черед китайской капусты: брось ее в вок, вылей туда же устричный соус и готовь, пока бодрые капустные листы не увянут. Верни рыбу на место и немного утопи в овощах.
Выложи окуня с овощами на тарелки, посыпь оставшимся шалотом и перцем чили.

В одной порции:258 ккал, 8,5 г жира (1,7 г насыщенных жиров), 21 г углеводов, 37 г белка, 12 мг натрия, 6,7 г клетчатки.

Кебаб из креветок с кускусом

Время приготовления:

35–40 минут

Что нужно: На две порции:

1 мелко нарубленная луковица шалота
½ ч. л. паприки
¼ ч. л. измельченного тмина
Щепотка молотого чили
3–4 нити шафрана
60 г нарубленной петрушки
60 г нарубленной кинзы
1 ст. л. сока лимона
450 г сырых очищенных креветок

Гарнир:

125 г кускуса
125 мл кипящей воды
Свежемолотый черный перец
½ нарезанного кубиками небольшого огурца
2 ст. л. мяты, мелко нарубленной
Спрей с оливковым маслом (желательно)

Что делать:

Смешай в блендере лук-шалот, специи, петрушку, кинзу и лимонный сок. Вылей в глубокую миску, опусти в получившийся маринад креветки, накрой посуду крышкой и поставь в холодильник на 20 минут.
Залей кускус кипящей водой, добавь немного черного перца, накрой крышкой и оставь на 5 минут. Хорошенько перемешай кашу вилкой, снова накрой и оставь еще на 5 минут. Соедини огурец с мятой и приправь этой смесью кускус.
Сбрызни сковороду-гриль маслом и нагрей ее на сильном огне. Нанижи креветки на шпажки и обжарь получившиеся шашлыки с двух сторон так, чтобы морские гады порозовели и подрумянились. На все про все тебе понадобится минуты четыре.
Выложи на тарелки креветки и кускус и немедленно приступай к еде.

В одной порции:300 ккал, 6,7 г жира (0,98 г насыщенных), 33,9 г углеводов, 51,9 г белка, 804 мг натрия, 1 г клетчатки.

Повторное проведение свадебной диеты

Обращаться к длительным вариантам свадебной диеты снова желательно хотя бы после месячного перерыва, а к соковой пятидневке – через 2-3 недели после первичного проведения.

Самые популярные диеты

Белковая диета
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Как похудеть, если есть время в запасе

Если вы задумали похудеть перед свадьбой, и на это у вас есть достаточно времени, тогда ваша цель имеет все шансы быть достигнутой. Существует множество диет, но среди них надо выбрать те, которые не ограничивают рацион практически во всем. Также учитывайте то, сколько килограммов вы хотите потерять. Если 2-3, тогда вы можете просто придерживаться некоторых рекомендаций.

Все знают, что для похудения необходимо отказаться от вредной пищи, но мало кто выполняет данный пункт. А зря, ведь этот совет является основой на пути к стройной фигуре.

Таким образом, исключайте из своего питания:

жирную и жареную пищу;
фастфуд и еду быстрого приготовления;
шоколад и конфеты;
мучные изделия;
алкоголь и газированные напитки;
чипсы и сухарики;
каши быстрого приготовления;
майонез.

Вместо запрещенных продуктов включаем в меню:

овощи и фрукты;
мясо курицы и индейки (приготовленные только на пару или запеченные в духовке);
нежирную рыбу;
макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
йогурт, кефир и творог с низким процентом жирности.

Старайтесь питаться 5 раз в день небольшими порциями. Желательно не перекусывать между основными приемами пищи. Углеводы употребляйте в первой половине дня, в послеобеденное время блюда должны быть «легкими». Также не рекомендуется есть за 3-4 часа до сна.

Пример меню на день

Завтрак	Овсяная каша с сухофруктами или гречка с салатом из свежих овощей.
Второй завтрак	Яблоко или обезжиренный творог, йогурт.
Обед	Спагетти из твердых сортов с куриной грудкой и овощным салатом.
Полдник	1 стакан кефира или обезжиренный творог.
Ужин	Тушеные овощи с запеченной рыбой.
Перед сном	1 стакан кефира или ряженки.

Как видите, правильное питание — это разнообразный, а главное, полезный рацион, который помогает похудеть.

Варианты быстрых диет перед свадьбой

Даже если из-за многочисленных предпраздничных хлопот вы совершенно забыли о том, что нужно бы ещё и вес скинуть, не огорчайтесь. Специально для особых случаев разработаны экспресс-диеты и любая невеста, ищущая ответ на вопрос, как быстро похудеть к свадьбе, найдёт для себя подходящий вариант.

Правильное похудение должно быть постепенным

Монодиета

Суть этой диеты проста и кроется в названии. «Моно» переводится как «один». Если вы решили похудеть перед свадьбой подруги или сами являетесь невестой, мечтающей сбросить за короткий срок пару-тройку лишних килограммов, выбирайте единственный продукт (максимально разрешается два компонента) на каждые сутки и кушайте только его.

Эффект действия данной диеты кроется в том, что перенасыщенный одним и тем же набором веществ организм перестаёт должным образом усваивать однообразную пищу, на переваривание продукта уходит большее количество энергии, нежели она способна дать.

Такой подход небезопасен для организма, обращаться к монодиете стоит в действительно очень важных случаях. Кроме нарушения усвояемости еды есть и ещё одна проблема: недостаток многих полезных веществ, содержащихся в других разнообразных ингредиентах. Злоупотребляя данным способом похудения девушки рискуют оказаться постоянными клиентками врача-эндокринолога.

Наиболее популярные варианты монодиеты:

Греча, сваренная в воде (до 700 грамм) плюс около полулитра кефира;
Пол-литра зелёного чая и килограмм яблок;
Пол-литра зелёного чая и нежирный творог (до 600 грамм);
3 яблока зелёного цвета, стакан свежевыжатого яблочного сока и 250 грамм риса, сваренного в воде.

Белковая диета

Опять же из названия можно сделать вывод о том, что в данном варианте «налегать» придётся на пищу, богатую белком. Прежде всего это яйца, куриная грудка и обезжиренный творог. Допускается разнообразить рацион незначительным количеством зелени, овощей и фруктов, приготовленных на пару, мёдом. А вот сахар и соль при белковой диете следует полностью исключить.

Чтобы снизить серьёзную нагрузку на печень и органы ЖКТ, при данном варианте похудения очень важно употреблять большое количество жидкости. Это может быть вода либо чай на травах (особенно на тех, что способствуют снижению веса). Ещё одно важное правило белковой диеты заключается в том, что суточная норма не должна превышать 1300 ккал, их следует разделить не менее, чем на 6 приёмов пищи

Данный вид похудения позволяет избавиться от лишнего веса до 10 кг всего за две недели

Ещё одно важное правило белковой диеты заключается в том, что суточная норма не должна превышать 1300 ккал, их следует разделить не менее, чем на 6 приёмов пищи. Данный вид похудения позволяет избавиться от лишнего веса до 10 кг всего за две недели

Белковая пища для одноименной диеты

Детокс-диета

Такая диета невест перед свадьбой предполагает полный отказ от твёрдой пищи. В данном варианте можно и нужно пить воду, травяные настои, морсы, кисломолочные напитки, кушать различные супы.

Из жидкостей под строжайшим запретом разве что алкоголь. Не следует испытывать здоровье на прочность сочетанием экспресс-диеты со злоупотреблением спиртными напитками.

Стоит отметить, что детокс-диета не для слабонервных и не для слишком занятых девушек. Посещать ватерклозет придётся в несколько раз чаще, чем обычно. Зато результат того стоит: за пару недель возможно сбросить до 15 кг.

Чтобы не обессилеть или даже не заболеть на такой диете, пейте смузи: это настоящий детокс для организма, но! Помимо фруктов там должен быть шпинат!

Как похудеть перед свадьбой